ダイエット 朝ごはんは控えめに

本日の体重　64.0ｷﾛ

体脂肪　31.8％

微増…。

8月中に60を切りたいです。

いけるかなー

朝ごはんは、しっかり食べる派…ではない。

朝は浄化の時間だと思っているので、

朝ごはんは胃の負担が少ないものにします。

スムージーとか、果物とか、ヨーグルト。

今朝はプロテインとヨーグルトにしました

炭水化物は、食べたいな…と思う日は食べます。

子ども達はパンかコンフレークに果物。

牛乳かヨーグルト。

朝は火を使わないメニュー

朝ごはんは控えめで、１日のカロリーを調整します。

前日の食べたものと今朝の体重と気分次第。

そもそも、そんなに食欲が湧かないので

食べるか迷うのですが、

何か入れとかないと数時間後にどか食いするので…